FAQ

Allgemeine Fragen

Was ist GYMONDO?

GYMONDO ist eine Online-Fitness Plattform, die Dir eine umfangreiche Auswahl an professionellen Fitnesskursen bietet. Ähnlich wie in normalen Fitnessstudios bietet Dir GYMONDO alle Werkzeuge, um fit zu werden und Dir selbst etwas Gutes zu tun. Die Revolution: Du entscheidest, wann und wo Du Dein individuell zusammengestelltes Training machen möchtest!

Gesundheitshinweise

Die Nutzung aller GYMONDO-Inhalte geschieht auf Deine eigene Verantwortung. Voraussetzung für die Nutzung ist ein guter gesundheitlicher Zustand ohne körperliche Beschwerden. Falls Vorerkrankungen oder andere gesundheitliche Risiken bestehen, raten wir Dir dringend dazu, vor der Nutzung von GYMONDO einen Arzt aufzusuchen.

Dies gilt insbesondere für folgende gesundheitliche Probleme: Herzkreislauf-Erkrankungen, Lungen- und Atemwegserkrankungen, Wirbelsäulenprobleme, Gelenkbeschwerden, operative Eingriffe, neuromuskuläre Erkrankungen und andere gesundheitliche Einschränkungen.

Für schwangere und stillende Mütter empfehlen wir ausschließlich unsere speziellen prä- und postnatalen Programme Hello Babybauch und Bye Bye Babybauch.

Bitte achte bei der Nutzung von GYMONDO stets auf Deine Gesundheit und höre auf die Signale Deines Körpers. Falls Du Dich vor, während oder nach der Nutzung von GYMONDO dauerhaft krank oder unwohl fühlst, oder andere gesundheitliche Probleme hast, empfehlen wir Dir dringend einen Arzt aufzusuchen und erst dann mit Training und/oder Ernährungsprogramm fortzufahren, wenn Du wieder gesund und fit bist. Alle von GYMONDO angebotenen Inhalte wie Ernährungsprogramme, Tipps, Videos und Trainingshinweise sind in keinem Fall ein Ersatz für eine ärztliche Beratung, Untersuchung oder Behandlung.

Alle Trainings- und Ernährungskonzepte sind von ausgebildeten Ernährungswissenschaflern und Fitnesstrainern nach dem aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisstand entwickelt. Trotzdem können wir nicht garantieren, dass alle Inhalte stets auf den neuesten Forschungständen und Erkenntnissen beruhen.

Wird es noch mehr Fitnessvideos geben?

Wir möchten Dir ein abwechslungsreiches und spannendes Angebot bieten. Deswegen sind wir ständig auf der Suche nach neuen Ideen für fordernde Fitness-Videos. Du darfst also sicher sein, dass wir Dich regelmäßig mit neuen Workouts und Programmen versorgen. Langeweile gibt es bei uns nicht!

Muss ich besonders sportlich sein, um mit GYMONDO Sport machen zu können?

GYMONDO hat fordernde Workouts für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis zu bieten. Damit Du Dich schnell zurecht findest, haben wir für Dich alle Videos nach verschiedenen Schwierigkeitsgraden unterteilt. Jede Übung eines Workouts wird Dir in mehreren Optionen der Ausführung gezeigt. Wähle für ganz individuell Deinen Schwierigkeitsgrad aus. Alle Übungen bekommst Du genau und verständlich von unseren Trainern erklärt.

Welche Sportkurse gibt es?

GYMONDO bietet Dir Workouts, mit denen Du alle Körperzonen trainieren kannst. Neben den Klassikern wie Bauch Beine Po Kursen, Power-Workouts zum Muskelaufbau und forderndem Cardio-Training kannst Du außerdem Yoga Übungen zur Mobilisation und Entspannung wählen. Willst Du einzelne Muskelgruppen gezielt trainieren? Dann wähle aus Workouts für den Rücken, die Beine oder den Oberkörper, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Doch auch der Spaß soll nicht zu kurz kommen. Mit Kampfsport-Workouts und unserem einzigartigen Dance Programm bringen wir Dich nicht nur ins Schwitzen, sondern auch den Spaß am Sport zurück in Dein Leben. Du kannst frei entscheiden, ob Du Entspannung oder Auspowern wählst, ob Du Dich für den Alltag fithalten oder Dir noch ambitioniertere Ziele setzten möchtest.

Was ist die GYMONDO Ernährungsphilosophie?

Die GYMONDO Ernährungsphilosophie zeichnet sich dadurch aus, dass möglichst unverarbeitete Lebensmittel auf dem Speiseplan stehen: ohne künstliche Zusätze – frei von Chemie! Natürliche Lebensmittel aus nur einer Zutat sind der Schlüssel für eine gesunde Ernährung: Sie entlasten Deinen Stoffwechsel, versorgen Dich ideal mit Energie und bringen Dich optimal durch den Alltag. Stark verarbeitete Lebensmittel machen Dich müde und antriebslos und enthalten künstliche Zusätze. Wer selbst kocht, weiß genau was auf den Teller kommt und kann das Essen in vollen Zügen genießen!

Was verstehen wir unter „Lebensmittel aus nur einer Zutat”?

Für einen gesunden und natürlichen Lebensstil greifen wir bei GYMONDO überwiegend zu Zutaten ohne künstliche Zusätze – die also möglichst nur aus sich selbst bestehen. Das sind natürliche, vollwertige und unverarbeitete Lebensmittel ohne Chemie, die den Körper nicht unnötig belasten. Je kürzer die Liste an Inhaltsstoffen, desto besser!

Was sind die „Dreisten Drei“?

Die „Dreisten Drei“ sind die drei Nahrungsmittel Gruppen, auf die Du während Deines Programms verzichten solltest: Chemie, Einfache Kohlenhydrate und Alkohol. „Dreist“ ist natürlich mit einem Augenzwinkern gemeint. Dennoch verwenden wir es an dieser Stelle sehr bewusst, denn Lebensmittel mit diesen Inhaltsstoffen lassen sich mit einer gesunden Ernährung nicht vereinbaren.

Darf ich während der Programme Alkohol trinken?

Alkohol zählt zu den „Dreisten Drei“, da er viele Kalorien enthält und zudem den Appetit anregt. Da Alkohol den Körper belastet, hemmt er die natürliche Fettverbrennung. Der Fettabbau wird erst dann wieder aufgenommen, wenn der Alkohol abgebaut ist. Du solltest Dir, wenn überhaupt, nicht jede Woche Alkohol gönnen.

Ich ernähre mich vegetarisch oder vegan. Kann ich die Ernährungsprogramme trotzdem machen?

In den Programmen werden Dir viele vegetarische und vegane Möglichkeiten geboten, aus denen Du Deine Mahlzeiten zusammenstellen kannst.

Ich habe eine Stoffwechselerkrankung. Darf ich trotzdem eines der Ernährungsprogramme machen?

Bevor Du ein Programm startest, halt bitte mit Deinem Arzt Rücksprache. Nur er kann beurteilen, ob es für Dich geeignet ist. Falls Du nach der Rücksprache das Programm startest, sollte Dich Dein Arzt dabei begleiten und regelmäßig untersuchen.

Ich habe eine Lebensmittelunverträglichkeit. Darf ich trotzdem eines der Ernährungsprogramme machen?

Wenn es sich um eine Lebensmittelunverträglichkeit wie Laktose- oder Glutenunverträglichkeit handelt, kannst Du die Programme trotzdem machen. Viele unserer Rezepte enthalten keine Laktose und/oder Gluten.

Kann ich die Programme auch in der Schwangerschaft oder Stillzeit durchführen?

In der Schwangerschaft und Stillzeit stellt Dein Baby ganz besondere Ansprüche an Dich und Deinen Körper. Bitte versuch in dieser Zeit nicht abzunehmen – es ist nicht gut für Dich und Dein Kind. Genieß diesen besonderen Moment und verschieb Deine Pläne auf einen späteren Zeitpunkt. Wir warten auf Dich.

Was sind die Mix & Matches?

Mit den Mix & Matches kannst Du Dir verschiedene Mahlzeiten besonders lecker, einfach und ganz nach Deinem Geschmack zusammenstellen. Dazu haben wir viele verschiedene Zutaten in Bausteine eingeteilt, die Du ganz frei untereinander kombinieren darfst. Für jeden Geschmack ist etwas dabei!

Was ist die Snack Bar?

Neben Deinem 3 Hauptmahlzeiten stehen Dir je nach Programm unterschiedlich viele Snacks zur Verfügung. Auf der Snack Bar geben wir Dir viele verschiedene Möglichkeiten, was Du alles snacken kannst.

Was ist Snack Attack (PDF)?

Mit dem Snack Attack Poster geben wir Dir erste Hilfe Tipps, was Du tun kannst, wenn der Heißhunger wieder zuschlägt. So kannst Du den Heißhunger bezwingen, ohne ein schlechtes Gewissen haben zu müssen. Schau einfach mal rein. (Link zum PDF)

Wie geht es nach den Programm weiter?

Wir möchten, dass Du durch dieses Programm Lust auf eine gesunde, natürliche Ernährung bekommst. Integriere das Gelernte in Deinen persönlichen Lebensstil – auch nachdem Du erfolgreich abgenommen hast! Um nicht in alte Muster zurückzufallen, genieß die Lebensmittel, die die „Dreisten Drei“ beinhalten, besonders bewusst und in Maßen.

Anmeldung und Login

Kann ich zwischen verschiedenen Mitgliedschaften wählen?

Ja! Bei Gymondo entscheidest Du, wie lange Deine Mitgliedschaft läuft. Wähle aus 3 Abo-Paketen mit verschiedenen Laufzeiten und Preisen:

Mitgliedsbeiträge

  • € 2,54 pro Woche für 3 Monate (32,99 € Einmalzahlung)
  • € 2,12 pro Woche für 6 Monate (54,99 € Einmalzahlung)
  • € 1,44 pro Woche für 12 Monate (74,99 € Einmalzahlung)

Die Bezahlung erfolgt stets zu Beginn des gewählten Mitgliedschaftszeitraums, anschließend je nach Modell viertel-, halbjährlich oder jährlich.
Leg jetzt los!

Achtung: Kosten und Dauer der Mitgliedschaft können aufgrund zeitlich begrenzter Kooperationen variieren.

Wie werde ich Mitglied?

Nichts leichter als das! Gehe jetzt auf unsere Startseite oder klicke direkt hier und melde Dich an. Entscheide Dich für die Laufzeit Deines Vertrages und leg gleich los.

Kann ich Gymondo unverbindlich ausprobieren?

Ja! Um Gymondo kennenzulernen und Dich selbst von unserem Angebot überzeugen zu können, kannst Du unseren Service kostenlos und unverbindlich testen. Melde Dich einfach hier an und profitiere von 7 Tagen kostenloser Mitgliedschaft. Damit kannst Du ganz entspannt unser gesamtes Angebot in Anspruch nehmen und herausfinden, ob Dir Gymondo gefällt.

Du kannst während der 7 Probetage jederzeit problemlos kündigen, ohne dass Dein Konto belastet wird.

Ich möchte Gymondo unverbindlich testen. Warum werde ich nach Zahlungsdetails gefragt?

Wir fragen nach Deinen Zahlungsdetails, um Dir einen reibungslosen Übergang zwischen Deiner Testphase und Deiner Mitgliedschaft bei Gymondo zu ermöglichen. Damit verhinderst Du, dass Du Dein Training unterbrechen musst und Deine gespeicherten Erfolge verloren gehen. Solltest Du während der 7-tägigen Testphase Deine Anmeldung kündigen, wird Dein Konto natürlich nicht belastet. Die Kündigung kann in der Probezeit an jedem Tag stattfinden.

Wie wechsle ich mein Abo-Modell?

Wenn Du Dein Abo-Modell ändern möchtest, dann kannst Du das ganz bequem in Deinem Account vornehmen. Unter dem Punkt „Mein Abonnement“ klickst Du auf „Bearbeiten“ und wählst Dort das für Dich passende Abonnement aus. Es beginnt, sobald Dein bisheriges Abonnement geendet ist.

Ich werde darauf hingewiesen mich anzumelden, obwohl Ich schon registrierter Nutzer bin.

Hier findest Du mögliche Ursachen:

Log-In-Daten überprüft?

Benutzt Du die richtigen Log-In-Daten? Sollte Dir Dein persönliches Passwort nicht mehr einfallen, dann klick einfach auf „Passwort vergessen”.

Cookies aktiviert?

Um GYMONDO problemlos nutzen zu können, muss Dein Browser (Firefox, Chrome, Internet Explorer, Safari...) JavaScript und Cookies erlauben. Wie Du das sicherstellen kannst, zeigen wir Dir jetzt.

Öffne Deinen Browser und folge den angegebenen Schritten:

Firefox:
1. "Datei"--> "Einstellungen"--> "Datenschutz".
2. Hier erscheint die Option "Firefox wird eine Chronik:". Wähle hier "anlegen" aus.
3. Um die Änderung der Einstellung vollständig abzuschließen schließe Deinen Firefox-Browser und starte ihn neu.

Chrome:
1. "Datei"--> "Einstellungen"--> "Details".
2. Wähle den Reiter "Content Einstellungen" und markiere bei "Cookie Einstellungen" die Option "Speicherung lokaler Daten zulassen".
3. Um die Änderung der Einstellung vollständig abzuschließen schließe Deinen Chrome-Browser und starte ihn neu.

Internet Explorer:
1. "Extras"--> "Internetoptionen"--> "Datenschutz".
2. Stelle den Schieber "Einstellungen" mindestens auf die mittlere Wertigkeit.
3. Um die Änderung der Einstellung vollständig abzuschließen schließe Deinen Internet Explorer und starte ihn neu.

Safari:
1. "Datei"--> "Einstellungen"--> "Sicherheit".
2. Klicke hier auf "Cookies akzeptieren" sowie "Nur von Websites die ich besuche".
3. Um die Änderung der Einstellung vollständig abzuschließen schließe Deinen Safari Browser und starte ihn neu.

Mehr zum Thema Cookies und Datenschutz findest Du hier.

Wenn Du Dein GYMONDO Paket über einen anderen Anbieter abgeschlossen hast, findest Du alle notwendigen Informationen zu Abo und Bezahlung unter „Mein Konto”.

Wie kann ich meine Mitgliedschaft kündigen?

Solltest Du tatsächlich Deinen Account bei GYMONDO kündigen wollen, logge Dich ein und rufe „Mein Konto” auf. Hier kannst Du Dein Abo problemlos kündigen. Damit sich Deine Mitgliedschaft nicht automatisch verlängert, kündige Dein Abo bitte innerhalb der gesetzten Kündigungsfristen:

3-monatige Mitgliedschaft:Die Kündigung muss 3 Tage vor Vertragsende erfolgen
6-monatige Mitgliedschaft:Die Kündigung muss 3 Tage vor Vertragsende erfolgen
12-monatige Mitgliedschaft:Die Kündigung muss 3 Tage vor Vertragsende erfolgen

Wenn Du Dein GYMONDO Paket über einen anderen Anbieter abgeschlossen hast, findest Du alle notwendigen Informationen zu Abo und Bezahlung unter „Mein Konto”.

Technische Fragen

Ich bekomme eine Fehlermeldung, wenn ich versuche, mich zu registrieren!

Hast Du Dich möglicherweise bereits bei uns mit der angegebenen E-Mail-Adresse registriert und besitzt schon einen GYMONDO Account? Solltest Du schon einen Account eingerichtet haben, versuch bitte, Dich erneut einzuloggen oder nutze die Funktion "Passwort vergessen" im Bereich „Mein Konto”. Besteht die Fehlermeldung weiterhin oder treten andere Probleme bei der Anmeldung auf, dann hilft Dir gern unser Kundenservice. Diesen findest Du unter „Kontakt”.

Wie kann ich mich einloggen?

Du benötigst die E-Mail-Adresse, die Du bei der Registrierung angegeben hast, sowie Dein persönliches Passwort. In der rechten oberen Ecke auf unsere Website findest Du unter "Einloggen" die entsprechenden Felder zum Eintragen.

Ich habe mein Passwort vergessen. Was kann ich tun?

Kein Problem, nutze einfach die Funktion "Passwort vergessen" im Login-Feld.

Welche Systemvoraussetzungen muss mein Computer erfüllen?

Geräte, auf denen GYMONDO benutzt werden kann:

  • PC und Laptop
  • Smartphones und Tablets (Android > 4.1)
  • iPhone und iPad (iOS 8 oder höher benötigt)
  • Fire TV (2014 oder höher benötigt)

Browser:

  • Chrome Version ab 51
  • Firefox ab Version 47
  • Safari ab Version 9
  • MS Edge ab Version 25
  • Internet Explorer ab Version 11

Wir empfehlen Dir, einen PC zu nutzen, der nicht älter als 4 Jahre ist. Jedoch schließt ein älteres Modell die Nutzung von GYMONDO nicht grundsätzlich aus. Um ein reibungsloses Abspielen der Videos zu ermöglichen, sollte eine stabile und mindestens 6 Mbps schnelle Internetverbindung vorhanden sein. Vergiss nicht: GYMONDO läuft nur, wenn Du mit dem Internet verbunden bist. Wir bieten unsere Videos in drei Qualitätsstufen an (HD, 480p, 360p), damit Du auch mit einer langsameren Verbindung die Videos ohne Unterbrechung gucken kannst.

Folgende Funktionen des Web-Browsers müssen aktiviert sein:
JavaScript und Cookies (Hierbei sollten die Einstellungen mindestens auf der mittleren Stufe sein bzw. auf „Nur die akzeptieren, die vom Herkunfts-Server ausgewertet werden").

Das Bild ruckelt. Was kann ich tun?

Sollte die Internetverbindung nicht schnell genug oder zu instabil sein, kommt es zu "Rucklern". Um das Workout ohne Ruckler sehen zu können, sollte Deine Verbinndung eine Übertragungsrate von mindestens 6 Mbit/s haben. Spiele auch etwas mit unseren drei Qualitätsstufen (HD, 480p, 360p), bis Du die für Dich passende Qualität gefunden hast. Klicke dazu auf das Zahnrad in der Leiste des Videoplayers und wähle die gewünschte Qualität aus.

Ich möchte die Videos am Fernseher ansehen. Wie geht das?

Um die Kursvideos von GYMONDO auf dem Fernseher zu schauen gibt es zwei Möglichkeiten:

  1. Möglichkeit: Du besitzt einen internetfähigen Fernseher und besuchst unsere Website direkt über Dein TV-Gerät. Nachdem Du Dich mit Deiner E-Mail-Adresse sowie Deinem persönlichem Passwort angemeldet hast, kannst Du wie gewohnt auf unsere angebotenen Kursvideos zugreifen.
  2. Möglichkeit: Viele moderne Fernseher verfügen über einen Anschluss, über den Du Deinen PC mit dem Fernseher verbinden kannst. Einfach mit dem passenden Kabel verbinden und die Größe des Bildschirms genießen.

Welche Kabel benötige ich, damit ich GYMONDO am Fernseher nutzen kann?

Meistens kann man die Geräte über HDMI oder VGA miteinander verbinden. Über welche Anschlüsse Deine Geräte genau verfügen, findest Du in der jeweiligen Anleitung des Geräts heraus oder direkt beim Hersteller.

Bezahlung

Was kostet GYMONDO? Kann ich zwischen verschiedenen Mitgliedschaften wählen?

Das hängt ganz davon ab, für welches Abo-Paket Du Dich entschieden hast und variiert zwischen €1,44 und €2,54 pro Woche. Bei GYMONDO entscheidest Du, wie lange Deine Mitgliedschaft läuft. Du kannst zwischen 3 Abo-Paketen mit verschiedenen Laufzeiten und Preisen wählen:

Mitgliedsbeiträge

  • € 2,54 pro Woche für 3 Monate (32,99 € Einmalzahlung)
  • € 2,12 pro Woche für 6 Monate (54,99 € Einmalzahlung)
  • € 1,44 pro Woche für 12 Monate (74,99 € Einmalzahlung)

Bei der Registrierung kannst Du zwischen verschiedenen Zahlungsmethoden wählen. Hier ein Überblick:

Bezahlen mit Kreditkarte: Du kannst zwischen Mastercard, VISA oder American Express wählen. Natürlich werden Deine Zahlungsinformationen über eine sichere und verschlüsselte Leitung (SSL Verbindung) zu unserem sicherheitszertifiziertem Zahlungspartner Fastbill übertragen. Die Abrechnung erfolgt vollautomatisch und bringt somit für Dich keinen zusätzlichen Aufwand mit sich.

Bezahlen mit kombiniertem Lastschriftverfahren: Die Abrechnung erfolgt vollautomatisch und bringt somit für Dich keinen zusätzlichen Aufwand mit sich.

Jedes Paket erlaubt es Dir, sämtliche GYMONDO-Workouts zu nutzen.

Bitte beachte, dass Zahlungsmöglichkeiten und Paketlaufzeiten variieren können.

Verlängern sich die Abos automatisch?

Ja, die Mitgliedschaft verlängert sich nach Ablauf der Mindestvertragsdauer immer um die jeweilige Laufzeit des Abos. Wenn Du das nicht möchtest, kündige bitte innerhalb der gesetzten Kündigungsfrist.

Wenn Du Dein GYMONDO Paket über einen anderen Anbieter abgeschlossen hast, findest Du alle notwendigen Informationen zu Abo und Bezahlung unter „Mein Konto”.

Kann ich mein Abo kurzzeitig aussetzen?

In besonderen Fällen ist dies möglich. Wende Dich diesbezüglich bitte an den Kundenservice.

Kann ich Videos auch einzeln bezahlen?

Mit Deiner Anmeldung bei GYMONDO hast Du uneingeschränkten Zugriff auf unser gesamtes Angebot. Einzelne Videos können nicht gekauft werden.

Bedienung der Website

Wie und wo kann ich mein persönliches Passwort ändern?

Log Dich ein, um zu „Mein Konto” zu gelangen, und wähle unter den Einstellungen „Dein Passwort” aus. Klick nun einfach auf „Passwort ändern” und trag Dein neues Passwort ein. Um die Änderung wirksam zu machen, speicher bitte Deine neue Angabe ab.

Wie finde ich das richtige Programm für mich?

Ganz nach Deinen Vorlieben kannst Du über unsere Filter die passenden Workouts für Dich finden. Filtere ganz gezielt aus beanspruchten Körperzonen, Lieblingstrainer, Dauer, Schwierigkeitsgrad und Ziel.

GYMONDO bietet Dir Workouts in verschiedenen Schwierigkeitsstufen. Was für Dich die richtige ist, findest Du am Einfachsten heraus, indem du es selbst ausprobierst! Bevor Du mit einem Programm beginnst, empfehlen wir Dir, dass Du zuvor ein einzelnes Workout im gewünschten Schwierigkeitsgrad absolvierst. Sobald Du weißt, welcher Schwierigkeitsgrad zu Dir passt, kannst Du aus unserem Angebot das auf Dich zugeschnittene Programm wählen.

Wenn Du bei Deiner Wahl etwas Hilfe brauchst, dann wende Dich mit Deinen Trainingswünschen bitte an unseren Support.

Kann ich im Video vorspulen?

Ja. Du hast grundsätzlich die Möglichkeit, in einem Workout zwischen den einzelnen Übungsabschnitten zu wechseln. Wir empfehlen Dir allerdings, dass Du unsere Videos in vollem Umfang absolvierst, um Deine persönlichen Ziele möglichst schnell und nachhaltig zu erreichen.

Kann ich die Videos von GYMONDO auch herunterladen?

Nein. Unsere Videos sind lediglich auf unserer Website abrufbar.

Kann ich meine eigene Musik wählen?

Wir wissen, dass ein Workout ohne die richtige Musik keinen Spaß macht. Deswegen arbeiten wir gerade daran, dass Du dir bald die für Dich passenden Lieder zu Deinem Workout auswählen kannst.

Die Pausen sind mir zu kurz, was kann ich tun?

Die Länge der Pausen ist aus sportphysiologischer Sicht so gewählt, dass Du Deine maximale Trainingsleistung erreichen kannst und somit am schnellsten Erfolge erzielen kannst. Du solltest deswegen versuchen, Dich an die Länge der Pausen zu halten.

Wenn Du aber doch einmal eine kleine Verschnaufpause brauchst, dann klick einfach im Video auf das Pausensymbol unten links und atme ein paar Mal tief durch. Gerade zu Beginn Deines Wegs zu mehr Fitness ist das in Ordnung. Dein Körper muss sich aber an die neue Belastung gewöhnen, und das geht nur, wenn Du Dich richtig auspowerst!

Kann ich die Workouts auf die Termine legen, die mir am besten passen?

Das ist nur bedingt möglich. Unsere Programme sind so zusammengestellt, dass Du effizient trainieren kannst und schnell Dein Trainingsziel erreichst. Sollte der Zeitplan eines Programms für Dich allerdings nicht erfüllbar sein, dann kannst Du Dir auch Deinen persönlichen Trainingsplan anhand einzelner Workouts zusammenstellen. Wir können dann allerdings nicht garantieren, dass sich der Erfolg ebenso einstellt wie mit unseren Programmen.

Brauche ich Trainingsgeräte?

Nein. Um mit GYMONDO Deine Workouts zu machen, brauchst Du grundsätzlich keine Geräte. Alle Trainingsgeräte, die Du in den Videos siehst, kannst Du durch haushaltsübliche Gegenstände ersetzen: die Hanteln z.B. durch gefüllte Wasserflaschen.

Mein Profil

Können andere Mitglieder meine persönlichen Daten sehen?

Nein, natürlich werden Deine persönlichen Daten bei uns verschlüsselt gespeichert und sind für Dritte nicht einsehbar. Gleiches gilt für die von Dir hinterlegten Bezahlinformationen, welche über eine verschlüsselte (SSL) Verbindung zu unserem sicherheitszertifizierten Paymentpartner übertragen werden.

Wie kann ich mein Alter, Gewicht und Größe verändern?

Logge Dich ein, und klicke auf „Fitnessprofil”. Hier kannst Du nun ganz einfach Deine persönlichen Angaben verändern und anpassen. Um die Änderung durchzuführen, speichere Deine neue Angabe bitte ab.

Wie berechnet Gymondo meinen Kalorienverbrauch?

Wir berechnen Deinen Kalorienverbrauch anhand Deines Gewichts, der Länge des gewählten Workouts und des MET-Scores, den wir für unsere Workouts errechnet haben. Je nachdem, wieviel Du wiegst, bestimmt sich die Anzahl der Kalorien, die Du mit Gymondo verbrennst.

Mein Programm

Ich möchte mein Trainingsprogramm ändern. Wie geht das?

Gar kein Problem. Dafür klickst Du einfach in der Navigationsleiste auf „Programme”. Hier kannst Du Dir alle Programme anschauen und ein neues wählen. Du kannst aber auch in Deinem Programm bleiben und zusätzlich ein anderes Workout absolvieren. Dafür suchst Du Dir unter „Workouts“ einfach ein zusätzliches Workout aus. Wenn Du aus einem Grund einmal einen Ruhetag mehr benötigst, dann ist auch das kein Problem. Nimm Dir aber nicht zuviele Auszeiten, da sonst der Trainingseffekt verwässert wird.

Muss ich mich an die genaue Reihenfolge des Trainingsprogrammes halten?

Grundsätzlich ja. Bei jedem Trainingsprogramm handelt es sich um eine Empfehlung unserer Trainer, mit der Du Deine individuellen Ziele am besten erreichen kannst. Wenn Du die gewünschten Resultate erreichen möchtest, solltest Du auf die Konzepte unserer Sportwissenschaftler vertrauen.

Wie oft sollte ich trainieren?

Dein Trainingsprogramm gibt Dir sowohl die Dauer des Programms als auch eine sportwissenschaftliche Einteilung der Trainingseinheiten vor. Je nach Ziel des Programmes variiert die Trainingshäufigkeit zwischen 2 und 5 Trainingseinheiten in der Woche. Bei Bedarf können zusätzliche Workouts absolviert werden. Achte aber bitte darauf, was Dein Körper Dir sagt. Bei Überlastung kommt es schnell zu Verletzungen.

Kann ich die Statistiken in meinem Fitnessprofil zurücksetzen?

Nein. Alle Workouts, die Du absolvierst, werden automatisch in den Statistiken in Deinem Fitnessprofil erfasst.

Kann ich Workouts in meiner Statistik nachtragen?

Grundsätzlich nein. Solltest Du aber ein Workout verpassen und Du holst es über den Workout-Bereich nach, so wird dieser Trainingserfolg nachträglich automatisch in Deiner Statistik erfasst.

Werden auch Workouts außerhalb meines Programmes in der Statistik erfasst?

Ja, allerdings nicht in der Programmstatistik unter „Mein Training”, sondern in Deinem Fitnessprofil. Hier werden alle Workouts, die Du absolvierst, in einer Gesamtstatistik zusammengeführt.

Werden die Statistiken in meinem Trainingsprofil zurückgesetzt, wenn ich ein neues Programm beginne?

Nein. Lediglich Deine Programmstatistik unter „Mein Training” wird zurückgesetzt, wenn Du ein neues Programm auswählst. Die Statistiken im Trainingsprofil geben Auskunft über Deine Ergebnisse aus allen Workouts & Programmen, die Du je absolviert hast.

Kann ich an Ruhetagen trainieren und werden meine Daten trotzdem in der Statistik erfasst?

Ja, allerdings werden diese nicht in der Programmstatistik sondern in der Gesamtstatistik unter „Fitnessprofil” erfasst.

Kann ich ein Workout aus meinem aktuellen Programm an einem früheren Tag machen?

Du kannst alle Workouts jederzeit machen. Klick dazu im Mitgliederbereich einfach auf „Workouts“ und such Dir das Workout Deiner Wahl aus. An Deinem Trainingsplan ändert sich jedoch nichts. Den größten Erfolg wirst Du mit Gymondo haben, wenn Du Dich an Dein Programm hältst.

Kann ich ein Workout wiederholen bzw. nachholen?

Wenn Dir ein Workout besonders gut gefallen hat, kannst Du es jederzeit unter „Workouts” wiederholen. Dein laufendes Trainingsprogramm wird dadurch nicht beeinflusst.

Muss ich an den festgelegten Tagen trainieren?

Du kannst von Deinem Programm abweichen. Wir empfehlen Dir jedoch, die Vorgaben Deines Programms zu befolgen, um optimale Ergebnisse mit Gymondo zu erzielen.

Wird ein Workout an einem Ruhetag im Kalender angezeigt?

Nein. Die Ruhetage dienen der Regeneration. Dies ist genauso wichtig wie regelmäßiges Training. Du kannst unter „Workouts” jederzeit ein beliebiges Workout machen. Wir empfehlen Dir jedoch, auch die Ruhetage einzuhalten.

Kann ich meinen Programmplan ausdrucken?

Leider nicht. Hier musst Du Dich noch mit einem Screenshot von der Programmseite zufrieden geben. Wir arbeiten jedoch an druckbaren Programmplänen.

Muss ich alle Workouts absolvieren, damit ich das Programm abschließen kann?

Nein. Der volle Erfolg stellt sich jedoch nur ein, wenn Du auch wirklich alle Workouts absolviert hast. Solltest Du weniger als 80% des Programmes absolviert haben, empfehlen wir Dir daher, das Programm zu wiederholen, bevor Du mit einem neuen startest.

Wann ist mein Programm beendet?

Dein Programm ist beendet, wenn die vorgegebene Zeit (Wochenanzahl) abgelaufen ist.

Mein Programm ist zu Ende. Warum habe ich keine 100%?

Dies ist dann der Fall, wenn Du nicht alle Workouts absolviert hast. Ein Beispiel: Dein Programm umfasst 10 Workouts. Du hast jedoch nur 8 absolviert und 2 ausgelassen.

Spotify Music

Welche Musik kann ich im Workout hören?

Wir haben für jedes Workout eine passende Playlist erstellt. Sie wird Dir automatisch im Workout angezeigt. Wenn Dir mal ein Track nicht gefällt, kannst Du ihn einfach skippen. Natürlich kannst Du auch weiterhin mit der gewohnten GYMONDO Musik trainieren, oder die Hintergrundmusik ausstellen und Deine eigene Musik hören.

Brauche ich einen Spotify Account?

Ja, Du brauchst einen Spotify Account. Diesen kannst Du Dir aber ganz einfach in 2 Minuten kostenlos anlegen. Lade Dir hier Spotify herunter und erstelle Deinen Account.

Was kostet es mich, Spotify zu nutzen?

Spotify gibt es als Gratis- und als Premiumversion, Du kannst selbst entscheiden welche Version Du nutzt. Der einzige Unterschied besteht darin, dass Du ohne Spotify Premium Account ab und zu etwas Werbung zu hören bekommst.

Wie kann ich die GYMONDO Playlist in meinem Workout hören?

  1. Lade Dir hier Spotify für Deinen PC oder Mac herunter und melde Dich an oder erstelle einen Account.
  2. Starte Dein Workout und klicke unten rechts auf das Musik Symbol
  3. Schalte die Hintergrundmusik aus und starte die Spotify Playlist

Welche Musik kann ich im Workout hören?

Wir haben für jedes Workout eine passende Playlist erstellt. Sie wird Dir automatisch im Workout angezeigt. Wenn Dir mal ein Track nicht gefällt, kannst Du ihn einfach überspringen. Natürlich kannst Du auch weiterhin mit der gewohnten GYMONDO Musik trainieren, oder die Hintergrundmusik ausstellen und Deine eigene Musik hören.

Auf welchen Geräten kann ich Spotify bei GYMONDO nutzen?

Derzeit kannst Du unsere Spotify Playlists nur auf dem PC oder Mac hören. Wir arbeiten aber bereits daran, dass Du sie auch in unseren Apple und Android Apps nutzen kannst.