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So einfach wirst Du schön

Strahlende Haut und glänzendes Haar sagen mehr über den persönlichen Lebensstil aus, als man denken mag. Dass eine gesunde Ernährung dazu gehört, ist kein Geheimnis mehr. Aber welche Vitamine und Mineralien Dir gezielt zu einem strahlenden Aussehen verhelfen, liest Du hier.

Frau wird geschminkt und frisiert

Schönheit ist mehr als Schminke und Frisur


Egal ob Abi-Ball, Geburtstag, Taufe oder Hochzeit – eine Frau möchte zu jedem Anlass wunderschön aussehen. Teure Kleider, luxuriöser Schmuck und professionelles Make-up kommen dann zum Einsatz. Heißt es nicht, „wahre Schönheit kommt von innen“? Tatsächlich geben Haut, Haar und Nägel Auskunft über Deinen Lebensstil. Je gesünder Du lebst, desto mehr wirst Du nach außen strahlen. Sport und eine gesunde, ausgewogene Ernährung sind die einfachste und günstigste Schönheitskur, die Du machen kannst.

Ausgewogene Ernährung

Viele Menschen sind der Überzeugung, dass Ernährung nur wenig mit Schönheit und Attraktivität zu tun hat. Allerdings bestimmt gerade das, was Du isst, Dein äußeres Erscheinungsbild. Diäten helfen Dir vielleicht kurzfristig dabei, ein paar Kilos loszuwerden, aber mit Schönsein hat das wenig zu tun. Es geht darum, dass Du Dich in Deinem Körper wohlfühlst und Selbstbewusstsein ausstrahlst. Deine Haut ist das größte Organ Deines Körpers und ist gleichzeitig „der Spiegel der Seele“ – wenn es ihr schlecht geht, sieht man das sofort. Die besten Hautcremes und Pflegeprodukte bewirken nichts, wenn Du Haut und Haare nicht auch von innen versorgst. Achte daher immer auf eine gesunde, ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung – achte vor allem auf Lebensmittel, die reich an Proteinen, Vitaminen und Antioxidantien sind. Bevorzuge eine schonende Zubereitung der Lebensmittel (Dampfgarer), damit wichtige Vitamine und Mineralstoffe erhalten bleiben.

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Vitamine und Mineralstoffe für die Schönheit

Es gibt kein einzelnes Schönheitsvitamin, das Dich toll aussehen lässt, aber als Mix sind Vitamine unverzichtbar für Deinen Körper. Vitamine und Mineralstoffe sind wichtig für Deine Haut, denn sie schützen sie vor freien Radikalen und so vor frühzeitiger Hautalterung. Freie Radikale sind nämlich die Ursache für eine unliebsame Faltenbildung und Erschlaffung der Haut. Freie Radikale, die durch Rauchen, Alkohol und zu viel Sonneneinstrahlung entstehen, werden durch die Vitamine A, C und E abgefangen. Diese drei Vitamine haben einen bedeutenden Einfluss auf Deine Hautgesundheit.

  • Vitamin A unterstützt den Aufbau von Haut und Haar. Außerdem glättet es Dein Haar und beugt der Hautalterung vor. Selbst gegen die Austrocknung und Abschuppung der Haut ist es hilfreich.
  • Cellulite wird am besten mit Vitamin C bekämpft, denn es stärkt und strafft Dein Bindegewebe. Es ist vor allem in frischem sowie tiefgekühltem Obst und Gemüse, zum Beispiel in Hagebutten, Johannisbeeren, Kiwis, Paprika, Rosenkohl, Brokkoli und Kartoffeln enthalten.
  • Lästige Schwangerschaftsstreifen kannst Du am besten mit Vitamin E verringern oder sogar vermeiden. Es ist eines der stärksten Antioxidantien und schützt somit Deine Haut und Zellen vor Schäden. Vitamin E befindet sich hauptsächlich in hochwertigen Pflanzenölen sowie in verschiedenen Nüssen.

Doch auch Mineralstoffe wie Eisen und Zink haben einen positiven Einfluss auf Dein äußeres Erscheinungsbild. Denn sie versorgen Deine Zellen mit Sauerstoff oder steuern die Regeneration Deiner Zellen. Eine vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung unterstützt somit perfekt Deine äußere Schönheit.

Bewegung – Erfolgsformel für Deine Schönheit

Sportliche Aktivität spielt eine entscheidende Rolle für Deine Schönheit. Das hängt vor allem damit zusammen, dass das Bindegewebe einer trainierten Person einen besseren Stoffwechsel aufweist und stärker durchblutet wird. Eine gute Durchblutung sorgt für eine gesunde und strahlende Haut. Regelmäßiges Training hat einen positiven Einfluss auf Deine geistige Leistungsfähigkeit, Deine körperliche Fitness, Dein Wohlbefinden und strafft zusätzlich Deine Haut. Ganz nebenbei hilft Dir Sport auch noch, lästige Pfunde zu verlieren.

Fazit

Schönheit spiegelt sich also nicht in teurem Schmuck, Kleidern und Make-up wider, sondern in einem gesunden, attraktiven Körper mit viel Ausstrahlung. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung und Sport sind Deine besten Begleiter auf Deinem Weg zu maximaler Gesundheit, Schönheit und Wohlbefinden. Und merke Dir immer: „Auch wer um die ganze Welt reist, um das Schöne zu suchen, findet es nur, wenn er es in sich trägt.“ (Ralph Waldo Emerson)

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