Julia Schultz1. Banane
Solltest Du mal einen Smoothie ausprobieren, der so gar nicht gelingt, dann ist Banane Dein Prinz in schimmernder Rüstung. Die Banane kann fast jeden Smoothie retten. Ganz egal, ob der Green Smoothie mit viel Gemüse oder der Tropical Smoothie mit säurehaltigem Obst. In Banana we trust!
2. Chia
Chia Samen sind wahre Kraftprotze. Sie enthalten wertvolle Omega-3 Fettsäuren, über die Dein Körper sich sicher freut. Du musst also nicht unbedingt Fisch essen oder – noch schlimmer – Fischöl in Deinen Smoothie tun.
Chia Samen got you covered! Das Tolle an ihnen ist, dass sie dich auch noch gut sättigen. Verwendest Du Chia in Deinem Smoothie, solltest Du etwas mehr Flüssigkeit als sonst verwenden. Die kleinen Samen saugen sich nämlich gerne voll und machen den Smoothie dickflüssiger.
3. Avocado
Du bist kein Fan von Gemüse im Smoothie? Dann solltest Du es mal mit Avocado probieren! Sie gibt ihm eine samtige Konsistenz und man schmeckt sie überhaupt nicht heraus. Noch dazu bekommst Du so Deine Portion an gesunden Fett weg. Perfekt!
4. Hanfsamen
Keine Angst! Hanfsamen lassen Dich nicht high werden 😉 Ihnen fehlt der Inhaltsstoff THC, der Marihuana so berühmt macht. Sonst würdest Du es wohl kaum bei uns im Supermarkt kaufen können. Hanfsamen oder auch Hanföl stecken dafür voller Protein und enthalten zusätzlich noch Kalzium, Eisen, Magnesium und andere Vitamine. Eine wahre Bombe an Wunderstoffen. Gib nächstes Mal einen Esslöffel in Deinen Smoothie.
5. Greens Powder, Açai und Co.
Diese kleinen Pulver, die es Tausend verschiedenen Farben gibt, sind genau genommen getrocknetes und zu Pulver verarbeitetes Obst und Gemüse. Schon ein Teelöffel eines solchen Pulvers reicht aus, um die Farbe und den Geschmack Deines Smoothie wesentlich zu verändern und zu intensivieren. Zusätzlich bieten diese Pulver sehr viele Nährstoffe und Vitamine. Das solltest Du unbedingt mal ausprobieren.
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6. Kokosöl
Kokosöl sorgt nicht nur dafür, dass Du etwas mehr gesunde Fette in Deine Ernährung integrieren kannst, sondern gibt Deinem Smoothie auch noch einen leicht tropischen Beigeschmack. So lange Du genauso sehr auf Kokos stehst wie ich 😉
7. Rohes Kakaopulver
Ja, einen Smoothie kann man auch zu einem Schokomilchshake machen! Einfach Banane, Milch und Kakaopulver in den Mixer geben und schon hat man einen leckeren und gesunden Milchshake. Rohes Kakaopulver enthält dabei wirklich noch alle wichtigen Nährstoffe, welche die Kakaobohne ursprünglich zu bieten hat. Das kann Dir die Tafel Schokolade oder reines Backkakaopulver nicht bieten!
8. Zimt, Vanille, Kurkuma und Co.
Gewürze kann man nicht nur in fester Nahrung einsetzten. Auch im Smoothie schmecken sie sehr lecker. Banane & Kurkuma zum Beispiel. Oder Blaubeere & Basilikum. Gewürze geben nicht nur einen Extrakick an Geschmack, sondern stecken meist noch voller gesunder Nährstoffe, die besondere Effekte auf den Körper haben. So kann Kurkuma z.B. Entzündungen hemmen.
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