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Child’s Pose

In der Child’s Pose kannst Du mal so richtig entstressen. Mit dieser Übung entspannst Du nicht nur den Rücken sondern auch den Geist. Am besten Du hörst parallel zur Ausführung dieser Übung etwas meditative Musik.




Beginne in einer knienden Position am Boden und setz Dich langsam zurück Richtung Fersen. Dabei sind die Knie leicht geöffnet. Leg den Oberkörper über den Oberschenkeln ab und bring deine Stirn zum Boden. Dein Körper ruht nun auf Stirn und den Unterschenkeln. Du kannst die Arme ganz ruhig an der Seite neben dem Körper liegen lassen oder die Arme lang nach vorn ausstrecken. Atme ganz ruhig und gleichmäßig. Diese Position befreit von Stress und Müdigkeit, dehnt Hüfte, Oberschenkel und Arme und entpannt die Wirbelsäule und Schultern.

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Komm endlich wieder zu Dir selbst mit entspannenden Yoga- und Pilates-Workouts. Übungen für Körper und Seele bringen Dir wieder die Kraft, die Du für den Alltag brauchst.
ICH WILL MIT YOGA ENTSPANNEN!

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