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Abnehmtipps


30 Tage ohne Zucker: Die Challenge

6. Januar 2017 |

Wetten, dass es Dir nach diesem Monat besser geht?Mehr lesen

10 Lebensmittel, die viel ungesünder sind, als Du denkst

3. Januar 2017 | | 4 Meinungen

Wir stopfen unsere kleinen Wohlstandsbäuchlein mit mehr Zucker, Fett und Kalorien, als uns gut tut. Ich zeige Dir 10 ungesunde Lebensmittel, die jeder schon mal gegessen hat, und gesunde Alternativen.Mehr lesen

So bekämpfst Du Deine Problemzonen

2. Januar 2017 |

Du willst Deine Problemzonen endlich loswerden? Dennis räumt mit den beliebtesten Mythen auf und zeigt Dir, wie es geht!Mehr lesen

10 Low Carb Alternativen für den Alltag

30. Dezember 2016 | | 2 Meinungen

Eine Low-Carb-Diät durchzuhalten ist gar nicht so leicht. Damit Dich die Lust nach Pasta, Kartoffeln oder frischem Brot nicht in die Knie zwingt, habe ich zehn simple Alternativen für alltägliche Gerichte zusammengestellt. So isst Du Dich entspannt schlank und sagst den Carbs den Kampf an!Mehr lesen

6 Gute Vorsätze, die sich wirklich lohnen

29. Dezember 2016 |

Oft halten wir unsere Vorsätze keine zwei Wochen durch, weil sie einfach unrealistisch sind. Hier sind 6 Ziele, die sich wirklich lohnen!Mehr lesen

⏱ 🍽 Intervall Fasten: So hilft es Dir beim Abnehmen

20. Dezember 2016 |

Beim Intervall Fasten isst Du nur zu bestimmten Zeiten. Das hat einen positiven Einfluss auf Deine Gesundheit und hilft sogar beim Abnehmen.Mehr lesen

Mit diesen 7 Tricks trinkst Du genug Wasser

12. Dezember 2016 |

Regelmäßiges Trinken kannst Du Dir angewöhnen. Mit diesen Tipps ist es für Dich kein Problem, am Tag 3 bis 4 Liter Wasser zu trinken.Mehr lesen

6 Routinen, mit denen Du Dich automatisch gesund ernährst

28. November 2016 |

Die meisten schlanken und gesunden Menschen haben diese 6 Routinen verinnerlicht. Warum schauen wir sie uns nicht einfach ab?Mehr lesen

So hilft Dir Wasser beim Abnehmen

8. November 2016 |

Wasser ist der beste Fatburner der Welt! Denn nur wenn Du genug trinkst, nimmst Du effektiv und gesund ab. Ich zeige Dir, wie Du durch Wasser trinken Gewicht verlierst.Mehr lesen

7 Tricks gegen den Jo Jo Effekt

4. November 2016 | | 2 Meinungen

Der Jo-Jo-Effekt – überall bekannt und von allen gefürchtet. Doch was genau ist eigentlich der Jo-Jo-Effekt und durch was wird er verursacht? Wie entsteht er und wie kannst Du ihm vorbeugen? Dennis erklärt’s
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Mit diesen Abnehmtipps erreichst Du Dein Wunschgewicht

Dein Wunschgewicht bedeutet Dir viel und Du bist auf der Suche nach Abnehmtipps, die wirklich helfen – ganz ohne unerwünschte Nebeneffekte? Dann solltest Du Dich von allen Diäten, die auf Nahrungsergänzungsmittel oder dem Verzicht essentieller Nährstoffe setzen, verabschieden.
Ganz ohne Sport geht es nicht. Fakt ist, dass eine erfolgreiche und konstante Gewichtsabnahme bei Bewegungsmangel ausbleibt. Gesund abnehmen und auf dem Weg zu Deinem Wunschgewicht nicht an Leistungsstärke zu verlieren, wird Dir das Abnehmen erleichtern und den unerwünschten Jo-Jo Effekt ausschließen.

Hilfreiche Abnehmtipps für Deinen Alltag

Hungern gibt es bei uns nicht! Denn stetiger Hunger geht ganz schnell in einen unstillbaren Heißhunger über, der Dich zu regelrechten Kalorienbomben verleitet und Deinem Wunschgewicht immer wieder im Weg steht. Weniger essen und auf gesunde Kost umstellen ist hingegen Deine Chance, den Gewichtsverlust nicht nur schnell, sondern vor allem konstant herbeizuführen und Deinen Körper mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Schon der Verzicht auf Kalorienbomben und Fastfood als Abendessen ist ein Schritt in die richtige Richtung.

Keine Hektik auf dem Weg zum Wunschgewicht

Ein schneller Gewichtsverlust ist kein Garant für eine konstante Abnahme. Vielmehr werden Dich die Gymondo Abnehmtipps darüber aufklären, dass ein schneller Gewichtsverlust, der auf Crashkurs-Diäten beruht, sehr häufig den Jo-Jo Effekt zur Folge hat. Mit Sport und viel frischem Obst und Gemüse kannst Du den Stoffwechsel anregen und so die Abnahme unterstützen. Ein funktionierender Stoffwechsel vermeidet die Einlagerung von aufgenommenen Fetten und Kohlenhydraten, wodurch Du aufgrund der ausbleibenden Fettspeicherung abnimmst und trotzdem keine Schwäche oder Lustlosigkeit verspürst.
Entgegen der weit verbreiteten Meinung, dass Lieblingsspeisen und Süßigkeiten beim Abnehmen generell tabu sind, solltest Du Dir pro Woche einen Tag gönnen, an dem Du Dich auch mit Deiner Lieblingsspeise verwöhnen kannst. Diese Perspektive gehört in den Abnehmtipps zu den wichtigsten Faktoren, da Du Dich nicht nur über die Gewichtsreduktion, sondern auch auf den „Ich darf alles schlemmen“-Tag freuen kannst.
Gönn Dir Ruhe und setz Dir keine Ziele, die zu hoch gegriffen und daher nicht erreichbar sind. Wenn Du in einer Woche nicht das im Vorfeld bestimmte Wunschgewicht erreicht hast, musst Du nicht unruhig werden. Setz Dir ein Ziel, welches perspektivisch vorausschauend ist und sich nicht an zeitlichen Abständen fixiert. Die konstante Abnahme ist nicht nur der beste, sondern auch der sicherste und gesündeste Weg zum Wunschgewicht.

Die Fakten vor Augen halten

Mit einem Abnehmtagebuch beherzigst Du einen der wichtigsten Abnehmtipps und kannst die Erfolge schwarz auf weiß vor Dir sehen. Hierbei ist es wichtig, dass alle Angaben der Wahrheit entsprechen und Du ein realistisches, nicht ein auf Dein Wunschgewicht abgestimmtes Tagebuch führst. Sowohl die Ziele als auch Tipps für den Weg dorthin können im Abnehmtagebuch Raum finden und von Dir in einem schwachen und unsicheren Moment vor Augen geführt werden. Deine Ernährungsumstellung auf gesunde Kost lässt zeitintensives Kalorienberechnen zwar nicht unnötig, doch aber weniger wichtig werden. Konzentrierst Du Dich generell auf kalorienarme Kost, steht der gesunden und konstanten Abnahme nichts im Weg und Du wirst innerhalb kurzer Zeit die ersten Fortschritte bemerken.

Mythen und tatsächlich wirkende Abnehmtipps

Ohne Sport abnehmen und allein durch die Einnahme von Diätdrinks oder Diätpillen Gewicht verlieren und dabei nicht auf eine Umstellung der Ernährung zu schauen wird überbewertet. Hierbei handelt es sich nur um einen Mythos, mit dessen Befolgung Du Deiner Gesundheit keinen Gefallen erweist und auch in den Erfolgen nur mäßige Performance erleben wirst. Wäre die Abnahme so einfach, gäbe es keine Probleme mit Übergewicht und niemand würde mehr überlegen, wie sinnvoll die gesunde Ernährung ist und warum Sport bei der Anregung des Stoffwechsels hilft. Natürlich musst Du keinen Leistungssport treiben, nur um Dein Wunschgewicht zu erreichen und beim Abnehmen erfolgreich zu sein. Bewegung an frischer Luft erzielt den gleichen Effekt wie ein Besuch im Fitness-Studio, nur dass Du beim aktiven Bewegen in der Natur mehr Freude verspürst und somit auch eine höhere Motivation haben wirst.
Die Gymondo Abnehmtipps orientieren sich nicht an einer rasanten Geschwindigkeit beim Gewichtsverlust, sondern am wirklichen Fettabbau und einer Ernährung, die Dein Wunschgewicht auch halten lässt. Hungerdiäten und Diätprodukte werden ab sofort von Deiner Agenda gestrichen!

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GYMONDO Magazin