Gymondo Magazin

7 Tricks mit denen du im Alltag mehr Kalorien verbrennst

Junge sportliche Frau rennt eine Treppe hoch
Je aktiver der Alltag, desto aktiver der Stoffwechsel, desto mehr Kalorien werden verbrannt.

Du willst Kalorien verbrennen? Klar kommt da als erstes die Spinning-Klasse oder der tägliche Morning-Run in den Sinn. Aber wusstest Du, dass Du auch ganz nebenbei in Deinem Alltag Kalorien verbrennen kannst? Mit den richtigen Tricks verbrennst Du bis zu 100 Kalorien mehr am Tag, ganz ohne Arbeit! Du willst wissen, wie? Dann schnapp Dir eine Tasse grünen Tee (Trick Nummer 5!) und los geht’s.

Trick Nr. 1: Eine Runde Planschen

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Erholung ist ein wichtiger Teil des Trainings

Was gibt es schöneres, als kalte Tage in einer heißen Badewanne zu verbringen?! Ganz klar: Dabei auch noch ordentlich Kalorien zu verbrennen! Eine britische Studie fand heraus, dass der Energieverbrauch des Körpers um 80 Prozent angehoben wird, wenn wir unser Bad mit einer Temperatur von 40 Grad einnehmen. Das macht pro Stunde 126 Kalorien! Also, fröhliches Planschen!

Trick Nr. 2: Mal wieder quatschen

Klar, wir Frauen reden gerne. Aber wann war das letzte Mal, dass Du zum Telefonhörer gegriffen und Deine beste Freundin angerufen hast? Das alleine verbrennt noch keine Kalorien. Aber wenn Du nebenbei auf den Zehen auf und ab wippst, verbrennst du je fünf Minuten rund 40 Kalorien! Und ein Gespräch mit der besten Freundin dauert doch länger als fünf Minuten…

Trick Nr. 3: Die Temperatur runter drehen

Frau mit weißer Mütze und Schal pustet Schnee aus ihren Händen
Happy Winter!

Frostbeulen müssen jetzt ganz stark sein, denn in kühleren Räumen verbrennst Du mehr Kalorien. Das liegt daran, dass die braunen Fettzellen bei kälteren Temperaturen härter arbeiten müssen, um die Körpertemperatur zu regulieren und aufzuwärmen. Wissenschaftler der Harvard Medical School fanden heraus, dass wir in kühleren Räumen zwischen 100 und 200 Kalorien mehr verbrennen. Eine Temperatur von etwa 15 Grad ist hierfür ideal. Für den Anfang tut’s aber auch erst einmal ein ausgedehnter Winterspaziergang.

Trick Nr. 4: Der Shopping-Trip

Ist das nicht toll: Shoppen gehört nicht nur zu der Lieblingsbeschäftigung von uns Frauen, es verbrennt nebenbei auch noch Kalorien! Ein wahrgewordener Traum! Während Du also nach den schönsten Klamotten bei H&M, Mango und Co. suchst, verwertest du in 38 Minuten rund 100 Kalorien. Wir wussten es doch schon immer Mädels, nicht wahr: Shoppen ist Sport!

Trick Nr. 5: Grünen Tee trinken

grüner Tee
grüner Tee

Dieser Trick ist optimal für die bevorstehenden Wintermonate, denn was ist gemütlicher, als am Abend die Lieblingsserie zu binge-watchen und dabei eine Tasse Tee zu trinken? Grüner Tee um genau zu sein, denn dieser kurbelt durch seine besonderen Antioxidantien den Stoffwechsel um 4 Prozent an, was einem Kalorienverbrauch von 85 bis 100 gleichkommt.

Trick Nr. 6: Ein Glas kaltes Wasser

Dieser Trick ist im Sommer vielleicht angenehmer, aber was tut man nicht alles für die Traumfigur! Eine Studie des “The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism” bestätigt, dass rund 500 ml kaltes Wasser den Stoffwechsel um 30 Prozent ankurbelt. Und das passiert nicht nur 10 Minuten nach dem Trinken, sondern 30 bis 40 Minuten später noch einmal! Denn der Körper muss die Flüssigkeit erst einmal auf Körpertemperatur bringen, was Energie verbraucht.

Trick Nr. 7: Den Kochlöffel schwingen

Mal wieder öfter selbst kochen!

Wusstest Du, dass Kochen in 34 Minuten rund 100 Kalorien verbrennt? Klar, schnippeln, rühren und würzen ist ja auch anstrengend! So kann auch das Ergebnis danach ohne schlechtes Gewissen verzehrt werden.

Du willst noch mehr Kalorien verbrennen? Dann melde Dich jetzt für Deine 7-tägige Probewoche bei Gymondo an und entdecke unsere schweißtreibenden Workouts.

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Liesa Huppertz

Liesa liebt einen guten Mix aus entspannendem Yoga und schweißtreibenden Workouts. Sie ist Fitness- und Ernährungsexpertin und hilft dir mit Tipps und Tricks rund um die Themen Bodyweight-Workout, Ernährung und Motivation fit und gesund zu bleiben. Schau doch mal auf ihrem Blog vorbei.

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