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Mit diesen 7 Tricks trinkst Du genug Wasser

Regelmäßiges Trinken kannst Du Dir angewöhnen. Mit diesen Tipps ist es für Dich kein Problem, am Tag 3 bis 4 Liter Wasser zu trinken.

Im Grunde ist es ganz einfach: Du musst Dir das regelmäßige Trinken einfach angewöhnen. Mit diesen Tipps ist es für Dich kein Problem, am Tag 3 bis 4 Liter Wasser zu trinken.

Sportlerin trinkt Wasser nach dem Workout.

1. Trinke morgens nach dem Aufwachen ein großes Glas Wasser

Das hilft Dir dabei, gut hydriert in den Tag zu starten und die Kalorienaufnahme beim Frühstück zu senken.

2. Hab Deine Wasserflasche immer griffbereit

Egal wo Du bist: sorg dafür, dass sich immer eine gefüllte Karaffe oder Flasche in Reichweite befindet. So vergisst Du das Trinken nicht, sondern machst es zu Deiner neuen Gewohnheit.

3. Trinke 2 Stunden bis 20 Minuten vor Deinem Training ca. 0,5 Liter Wasser

Damit bist du optimal versorgt und gut hydriert für dein Workout. Zu viel Wasser würde Dir hingegen schwer im Magen liegen, besonders bei Cardio Workouts.

4. Bring Abwechslung in Dein Wasserglas

Wasser hat viele Vorteile, doch ein interessanter Geschmack gehört nicht dazu. Neben Tee und Kaffee kannst Du Dir den kalorienfreien Trink-Alltag auch mit unseren Beauty Wasser Rezepten versüßen. Das Prinzip ist denkbar einfach: Gib etwas geschnittenes Obst oder Beeren in Deine Karaffe. Der Geschmack färbt ab, die Kalorien nicht. Mein Tipp: Probiere mal Zitrone und Minze!

5. Trinke während des Trainings etwa 200 bis 250 ml alle 15 Minuten.

Besonders während längeren, intensiven Workouts solltest Du zwischendurch mal ein paar Schlucke trinken. So beugst Du einer möglichen Dehydration vor und erfrischst Dich.

6. Nach dem Training trinken

Du solltest Du den trainingsbedingten Flüssigkeitsverlust durch Trinken ausgleichen. Wenn Du Dich vor- und nachher wiegst, weißt Du, wie viel Wasser dafür nötig ist.

7. Trinke vor jeder Mahlzeit ein großes Glas kaltes Wasser

Neben „benutz die Treppe statt den Aufzug“ und „nimm doch mal das Fahrrad zur Arbeit“ ist dieser Tipp ein Dauerbrenner, der bei Abnehmtipps in Frauenzeitschriften einfach nicht fehlen darf. Tun solltest Du es trotzdem, denn ein Glas vor dem Essen hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern ist auch ein gutes Ritual, dass Dich ans Trinken erinnert.

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