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Sport als Medizin? Darum ist Bewegung gesund!

Bewegung – ein Allrounder für Deine Gesundheit

Die Medizin für ein gesundes Leben ist ganz einfach: Bewegung. Denn Bewegung ist gesund! Sie wirkt sich positiv auf Deine Laune und Deine körperliche und geistige Gesundheit aus und sollte immer ein wichtiger Bestandteil Deines Alltags sein. Denn wer sich bewegt bleibt länger fit und fühlt sich besser! Hier erfährst du warum, los geht´s.

Eine Frau Mitte 50 und ihr Mann machen im Park Yogaübungen, denn Bewegung ist gesund
Bewegung ist gesund

 

1. Bewegung für Deine Gesundheit

Tägliche Bewegung ist sehr wichtig für das Herz-Kreislaufsystem, dabei muss es nicht immer gleich Kraftsport sein. Ein einfacher Spaziergang kann da schon helfen. Und wenn es mehr sein soll, dann steigere den Spaziergang zum Walking und als weitere Steigerung zum Jogging oder hol mal wieder Dein Fahrrad aus dem Keller.

Gerade Ausdauer Sport senkt das Risiko an Herz-Kreislauf Problemen zu erkranken, da die regelmäßige Bewegung dabei hilft, Deinen Blutdruck zu senken und Deine Arterien von Verkalkungen zu befreien. Außerdem ist es nie zu spät mit Sport zu beginnen und in Dein Leben mal ein wenig Schwung zu bringen.

Ein weiterer Vorteil, den die Bewegung Dir für Deine Gesundheit gibt, ist den Gelenkverschleiß vorzubeugen und erste Anzeichen zu lindern. Deine Mobilität wird trainiert und Deine Muskulatur gestärkt. Dies hilft wiederum Deine Gelenke zu schützen. Leider fällt das den meisten Menschen auch erst viel zu spät wieder ein: Also fang DU gleich damit an!

Sport sollte niemals vernachlässigt werden, egal in welchem Alter man ist. Er ist der Grundstein Deiner Gesundheit.

 

2. Bewegung beim Abnehmen

Für viele ist Sport nur ein Begriff ohne eine wirkliche Bedeutung, der nur dann verwendet wird, wenn einem auffällt, dass man mal wieder ein paar Kilo zugenommen hat. Eigentlich sollte es aber ein fester Bestandteil des Alltags sein.

Natürlich kann Dir Sport beim Abnehmen helfen. Sollte jedoch idealerweise mit einer Ernährungsumstellung verbunden und fest in Deinen Alltag integriert sein. Sport und Ernährung zu einer Routine zu machen, hilft Dir Dich vor einem Jojo Effekt zu schützen. Was Du immer im Hinterkopf haben solltest: Es geht nicht von heute auf morgen. Abnehmen ist ein längerer Prozess und wird auch oft von Stagnationen unterbrochen. Lass Dich aber davon nicht aus dem Konzept bringen – Du schaffst das.

 

3. Bewegung für gute Laune statt Stress

Ein weiterer Vorteil den die Bewegung mit sich bringt ist die gute Laune. Unser Alltag ist oft von Hektik und Stress geprägt. Es wird sich viel zu selten Zeit für sich selbst genommen und somit gute Laune ist bei vielen ein Ausnahmezustand.

Auch hier kann Bewegung – Sport Dir helfen. Es reicht schon, wenn Du Dir 2-3 Mal die Woche Zeit nimmst und 20-30 Minuten in Bewegung kommst. Eine kleine Trainingseinheit bei der Du dich einfach mal nur auf Dich konzentrierst oder ein Spaziergang mit den Liebsten steigert deine Laune spürbar. Du kommst im Alltag viel besser mit Stress zurecht und wirst Deinen eigenen Körper richtig kennenlernen.

 

4. Bewegung für geistige Fitness

Was immer wieder in Vergessenheit gerät ist die geistige Fitness. Aber gerade da spielt auch die körperliche Fitness eine große Rolle. Wer körperlich fit bleibt fördert somit auch die Durchblutung des Gehirns und macht es leistungsfähiger. Jeder der sich bewegt hält sich jung und fühlt sich auch so.

Fazit: Es gibt einfach nichts was gegen Bewegung in Deinem Leben spricht. Die bringt Dir nur Vorteile, also sei aktiv und fühl Dich besser!

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