Gymondo Magazin

Blitz Schoko Tassenkuchen

Blitz Schoko Tassenkuchen – fertig in wenigen Minuten

Hhhmmm warm, fluffig und schokoladig zugleich. Klingt nach Sünde? Unser Blitz Schoko Tassenkuchen beweist, dass es auch anders geht.

Das Küchlein ist nicht nur unglaublich schnell zubereitet, es schmeckt auch ziemlich lecker, liefert Dir jede Menge Eiweiß und braucht nur wenige Minuten. Alles was Du brauchst sind ein paar Zutaten, eine Gabel zum Verrühren, eine Tasse und eine Mikrowelle. Läuft Dir schon das Wasser im Mund zusammen?Los geht´s!

Blitz Schoko TassenkuchenBlitz Tassenkuchen frisch aus der Mikrowelle

Zutaten (1 Portion)

pro Portion 234 kcal, 11 g Kohlenhydrate, 11 g Fett, 21 g Eiweiß

  • 1 Portion
  • 1 EL Proteinpulver neutral
  • 1 EL Erdnussmus (ohne Zusätze)
  • 3 EL Reis-, Soja-, oder Mandeldrink (ungesüßt)
  • 1 TL Kakaopulver (ungesüßt)
  • 1 TL Honig
  • 1 Prise Salz
  • ein paar Kakaonibs zum Dekorieren

Zubereitung

  1. Gib Erdnussmus, Proteinpulver, nach Belieben Zimt und Honig in eine Tasse.
  2. Fülle die Milch Deiner Wahl hinzu und rühre mit einer Gabel alles zu einer glatten Masse. Der „Teig“ sollte nicht zu flüssig sein, aber auch nicht mehr fest.
  3. Stelle die Tasse für 1 Min. bei 900 W in die Mikrowelle.
  4. Wenn Dein Tassenkuchen aufgegangen und fest geworden ist, genieße ihn am besten direkt warm. Du kannst ihn vorher noch mit ein paar Kakaonibs dekorieren.

 

Nutrition facts

Unser Blitz Schoko Tassenkuchen ist enthält viel Eiweiß und deutlich weniger Kohlenhydrate als üblicher Kuchen. Damit ist er genau das richtige für sportliche Menschen. Der Kuchen eignet sich als Nachtisch oder Post Workout Snack.

Vielleicht magst Du auch mal Mandel- oder Cashewmus ausprobieren oder Deinen Kuchen nach Belieben noch Zimt oder Vanillepulver aufpeppen? Ist auf jeden Fall einen Versuch wert.

Tipp: 

Achte darauf, dass Dein Proteinpulver nicht unnötig viele Zusätze enthält, also so clean wie möglich ist. Falls Du ein Pulver mit Geschmack verwendest, dann lass Kakaopulver und den Honig weg. Viel hilft nicht immer viel ;-).

 

Wir haben bei GYMONDO über 1000 Rezepte für gesunde und einfache Mahlzeiten und Snacks. Egal ob Low Carb, vegan, Paleo – wir haben für jeden Geschmack etwas dabei. Probier es gleich mal aus.

Gymondo steht für eine gesunde, stressfreie Ernährung, die Dir gut tut. Bei Fragen rund um das Thema Ernährung stehen dir unsere Ernährungsexperten und unsere Community stets zur Verfügung. Starte deine gratis Probewoche bei Gymondo und beginne noch heute damit, deinen Lebensstil zu verändern. 

 

zu den Rezepten – JETZT GRATIS STARTEN

1 Stern2 Sterne3 Sterne4 Sterne5 Sterne (3 Bewertungen, durchschnittlich: 3,33 von 5)
Loading...

Judith Huesmann

Judith ist Ernährungsexpertin bei GYMONDO.
In ihrem Studium Sport und Ernährung hat sie ihre beiden Leidenschaften perfekt kombiniert, um diese auf undogmatische Art und Weise weiterzugeben. Neben dem Interesse für gesunde Ernährung ist sie leidenschaftliche Akrobatin.

Kommentar schreiben

Your Header Sidebar area is currently empty. Hurry up and add some widgets.

Die besten Fitness Kurse für Zuhause!