GYMONDO Magazin

MACH DICH KRASS – Daniel Aminatis Erfolgsprogramme jetzt auf Gymondo!

Kaum zu glauben, aber wahr! Jetzt kannst du bei Gymondo endlich auch mit Daniel Aminati trainieren. MACH DICH KRASS – alle 3 Erfolgsprogramme warten auf dich: Optimales Training, ein perfekt abgestimmter Nutrition Plan, über 100 Low Carb Rezepte und krasse Motivation durch Daniel und die Community. Hier findest du alle Infos zu den 3 Programmen und Antworten auf die wichtigsten Fragen. Let´s go.

Mach dich krass mit Daniel Aminati
MACH DICH KRASS – 3 Programme für deinen Erfolg

MACH DICH KRASS

Daniels Komplett-System für einen fitten & starken Körper

  • Saubere, gesunde Ernährung
  • Funktionales Bodyweight-Training für schnelle Resultate
  • Nur 3 x 20 min Training pro Woche
  • Schlanker, athletischer Körper

MACH DICH KRASS Bikinifit

Das wirksame Trainings- & Ernährungsprogramm für Frauen

  • Mit Training & gesunder Ernährung zur Bikini-Figur
  • Flacher Bauch, schlanke Beine, knackiger Po
  • Gut aussehen & fühlen in nur 3 x 20 min pro Woche
  • Top Motivation durch Alex Hipwell und Daniel

MACH DICH KRASS 12 Monate

Dauerhaft schlank und fit bleiben mit dem perfekten Anschlussprogramm

  • Mehr Abwechslung im Training durch Tools, wie Powerbands
  • Top Figur durch gesunde, saubere Ernährung
  • Kraftvoller & definierter durch funktionales Ganzkörpertraining
  • Daniels Tipps motivieren dich dranzubleiben

Du willst direkt loslegen? Na, dann los! Worauf wartest Du noch? Hier geht´s zum Programm:

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Du willst mehr erfahren? Weiter geht´s mit den Antworten auf die häufigsten Fragen:

Was benötige ich für das Programm?

Nicht viel, du kannst eigentlich sofort anfangen. Du brauchst lediglich eine Yoga- oder Gymnastik-Matte. Alles andere sollte schon zuhause und in der Küche vorhanden sein.

Ist MACH DICH KRASS auch für Frauen geeignet?

Die Programme sind für jeden geeignet, der sich gesund ernähren, abnehmen und fit werden möchte. Alle Übungen und Pläne sind für beide Geschlechter passend. Also keine Sorge, Mädels: Mit allen 3 Programmen bekommst du keine dicken Muskeln, sondern der Körper wird schön definiert oder „toned“, wie das auf Neu-Deutsch so heißt!

Kann ich auch zusätzlich Sport machen?

Natürlich kannst du dein Training auch intensiver machen und zusätzlich Sport treiben oder mit Daniel häufiger trainieren. Wichtig ist, deinem Körper genug Zeit zur Regeneration zu lassen, also auch trainingsfreie Tage einzulegen. Denn die Muskeln erholen sich in der trainingsfreien Zeit auf und brauchen Ruhe.

Wie vermeide ich den Jojo-Effekt? Ist das Programm eine neue Diät?

Das Programm und das Ernährungskonzept bei MACH DICH KRASS sind ganzheitlich ausgelegt, sodass sich nach 8 Wochen definitiv Ergebnisse zeigen. Ziel ist es, weit darüber hinaus das Leben umzustellen und dauerhaft schlank und gesund zu bleiben. „Mach dich krass“ ist also keine Diät, die nach Abschluss einen Jojo-Effekt begünstigt, sondern eine Ernährungsumstellung, die nachhaltig wirkt. Im Anschluss an das 8 Wochen Programm geht es idealerweise direkt weiter mit MACH DICH KRASS 12 Monate.

Benötige ich zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel für das Programm?

Daniels Programme setzen auf eine vollwertige und ausgewogene Ernährung. Die empfohlenen Lebensmittel gibt es überall zu kaufen. Außer eines Protein-Pulvers sind keine Präparate zusätzlich nötig. Kaufe oder bestelle dir online Whey-, Soja-, Casein- oder Mehrkomponenten-Proteinpulver. Wir empfehlen Produkte der großen, gängigen Firmen. Qualitätszeichen: Mind. 80 % Protein und nur 1 bis 2 Gramm Zucker auf 100 Gramm Pulver.

Geht es auch ohne Proteinpulver?

Der Nutrition Plan von Daniel basiert auf einer hohen Eiweißaufnahme. Ohne ausreichend Proteine ist eine Entwicklung hin zu einem krassen Körper nicht möglich. Da nicht jeder viel Fleisch und Eier essen möchte oder kann, gibt es Eiweißpulver. Diese sind keine künstlichen, sondern natürliche Produkte, die meist auf Milch- oder Sojabasis hergestellt werden. Du brauchst also keine Angst zu haben, etwas „Künstliches“ zu dir zu nehmen. Hinzu kommt: Sie sind schnell zubereitet, gut mitzunehmen, machen satt und stillen Süßhunger – also perfekt. Proteinpulver ist aber immer optional und nicht zwingender Bestandteil des Programms.

Soll ich fettarm essen, um abzunehmen?

Nur bedingt, denn alle sogenannten Makro-Nährstoffe – Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette – sind für eine nachhaltige Ernährung wichtig. Entscheidender ist es, die richtigen Fette auszuwählen und ausgewogen zu kombinieren. Welche gut sind und welche weniger, steht im Ernährungskonzept.

Wann und wie oft am Tag soll ich essen?

Im ersten Schritt ist es überaus hilfreich, sich an Daniels Rezepte-System zu halten. Dort werden Frühstück, Hauptmahlzeiten (Mittag und Abendessen) sowie ein Snack, also vier Mahlzeiten, vorgegeben. Diese sind optimal ausgerichtet, um Abnehmerfolge zu erzielen. Nach 8 Wochen wirst du so viel Wissen im Umgang mit Ernährung erlangt haben, dass du selbst experimentieren und Lebensmittel frei zusammenstellen kannst.

Kann ich mit den Programmen auch Muskelmasse zunehmen?

„Mach dich krass“ ist in erster Linie ein Programm, um abzunehmen und die Muskeln zu definieren. Möchtest du an Masse zulegen, solltest du mehr Kalorien mit den von Daniel empfohlenen Lebensmitteln zu dir zu nehmen, also in erster Linie über Fette und Proteine. Iss also mehr und halte dich nicht zwingend an die Mengenangaben in den Rezepten. Dann nimmst du automatisch zu. Wichtig: Die Kohlenhydrate nach dem Training.

MACH DICH KRASS mit Daniel Aminati
Starte jetzt MACH DICH KRASS – Daniel wartet auf dich!

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Carolin Hobler

Carolin ist Head of Content bei Gymondo, lizensierte Trainerin und Yogalehrerin. Ihre Texte drehen sich um Themen und Fragen, die ihr als Fitness Expertin immer wieder begegnen.
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