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Kein Erfolg beim Training – 5 Fehler, die jeder macht

Nichts ist frustrierender, als sich stundenlang mit Workouts und Ernährung auseinanderzusetzen, um dann am Ende genauso auszusehen wie vorher. Mangelnder Trainingserfolg ist ein echter Motivations-Killer! Doch woran liegt es, dass andere Sportler in derselben Zeit fünf Kilo mehr verlieren oder deutlich mehr Muskelmasse aufbauen? Lass uns einen Blick auf die fünf häufigsten Fehler werfen.
Viele Fehler können Deinem Trainingserfolg im Weg stehen

Kein Erfolg trotz Training – es ist zum verzweifeln | ©aslysun/ shutterstock.com

Falsche Ernährung

Das klingt jetzt vielleicht für einige niederschmetternd, aber der ganze Aufwand Deines Workouts kann für die Katz‘ sein, wenn Du nebenbei nicht auf Deine Ernährung achtest. Darum haben wir für unsere Fitnessprogramme passende Ernährungskonzepte entwickelt, die Dir dabei helfen, Fett zu verlieren, Muskeln aufzubauen oder einfach nur Deinen Körper zu straffen.

Trainingsziel

Alle Jahre wieder kommen nicht nur Christkind oder Weihnachtsmann, sondern auch die guten Vorsätze. Jeden Januar haben wir das Bedürfnis, unsere Figur und unser Aussehen zu verbessern. Das ist prinzipiell nicht falsch, allerdings sollte dieses Verlangen dauerhaft vorhanden sein. Enttäusche Dich nicht selbst und nimm Dir die Motivation, indem Du Dir zu hohe Ziele steckst! Ein bis zwei Kilo Gewicht im Monat verlieren oder wenige Zentimeter Umfang sind realistische Ziele.

Übertraining

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Viel hilft viel! Schön wär’s – allerdings gilt hier das Prinzip der Superkompensation. Setzt Du Deinen neuen Trainingsreiz zu früh auf die noch ermüdete Muskulatur, hat Dein Training keinen Effekt oder kann schlimmstenfalls sogar Verletzungen verursachen. Hör auf Deinen Körper und deute die Signale richtig! Ein intensives Training trotz Muskelkater ist nicht sehr sinnvoll!

Keine Regeneration

Deine Muskeln wachsen nicht während des Trainings, sondern in Deiner Regenerationszeit. Dein Körper benötigt eine gute Post-Workout-Ernährung und ausreichend Schlaf, um Deine Muskeln zu reparieren. Auch hier besteht die Gefahr des Übertrainings!

Fehlende Abwechslung

Dein Körper ist ein Wunder und extrem wandlungsfähig. Er passt sich an die äußeren Verhältnisse an, bis er mit den neuen Belastungen zurechtkommt. Von Zeit zu Zeit musst Du Deinen Körper also neuen Reizen aussetzen, damit er weiterhin das Bedürfnis verspürt, sich zu verbessern.

Geduld und Disziplin bringen Dich zum Erfolg – lass Dich nie entmutigen!

Gymondo macht Dein Training effizienter

Mit dem Body Transformation Programm von Gymondo erreichst Du Deine Ziele schnell und effizient. Intensive, abwechslungsreiche Workout und eine perfekt abgestimmte Ernährung sorgen dafür, dass Dein Körper in 5 Wochen sichtbar definierter und fitter wird.
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