Du hast Dein Ziel.
Wir haben Dein Training.

Traumfigur in Rekordzeit

Für jeden Typ das richtige Training. Wir bringen Dich in Form,
so wie Du es brauchst.

Schlank in 10 Wochen

Ziel
Abnehmen
Level
Mittel
Dauer
10 Wochen

Du möchtest effektiv und nachhaltig abnehmen? Die Rechnung ist ganz einfach: Folge diesem intensiven Zehn Wochen Programm und die Pfunde werden schneller schmelzen, als Du gucken kannst. Mit dem "Schlank in 10 Wochen Programm" endlich abnehmen und in ein neues, schlankeres Ich starten. Du willst die Veränderung? Dann starte jetzt!

Einsteiger Training

Ziel
Abnehmen
Level
Leicht
Dauer
12 Wochen

Du startest nach längerer Pause und mit jeder Menge überflüssigen Pfunden wieder mit dem Training? Dann bietet Dir GYMONDO Beginner das perfekte Training für einen gesunden und sicheren Start in Dein neues, fitteres Leben. Deine Workouts beinhalten Low-Impact-Cardio-Einheiten, die mit viel Spaß Deinen Stoffwechsel ankurbeln ohne die Gelenke zu belasten. Außerdem wirst Du in den Kräftigungs-Parts schrittweise und gezielt Deine Rumpfstabilität und Koordination aufbauen. Aller Anfang ist schwer? Nicht mit GYMONDO Beginner.

Gezieltes Figurtraining

Ziel
Straffen
Level
Mittel
Dauer
6 Wochen

Sehnst Du Dich nach einem flachen Bauch und schlanken Beinen? Hier kommst Du Deinem Traum ein Stück näher! Verabschiede Dich von Deinen „Problemzonen“ mit unserem Bauch Beine Po Programm. Dreimal wöchentlich gezieltes Figurtraining für Deinen Bauch, Deine Taille, Deinen Po und Deine Oberschenkel garantiert Dir sichtbare und fühlbare Ergebnisse. Du definierst und straffst Deinen Körper für eine formschöne und feste Muskulatur.

Gezielt abnehmen in nur 4 Wochen

Ziel
Abnehmen
Level
Mittel
Dauer
4 Wochen

Du willst mit Vollgas durchstarten und endlich fitter werden? Mit dem GYMONDO Fatburner Programm haben Ausreden keine Chance und Du wirst Deinem Ziel einen großen Schritt näher kommen! Die perfekte Mischung aus Cardio & Figurtraining und der passenden Ernährung garantiert Deinen Abnehmerfolg!

Deine Ziele, Dein Programm

Ziel
Level
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Dauer
Wochen

Du hast Dein Fitness Ziel - wir haben die passenden Workouts für Dich! Trainiere in Deinem eigenen Programm solange Du möchtest mit den besten GYMONDO Workouts, passend zu Dir und zu Deinem Ziel. Dich erwartet die maximale Vielfalt an Workouts für Dein Ziel in einem fortlaufenden Programm. Viel Spaß!

Dein Ganzkörpertraining

Ziel
Straffen
Level
Mittel
Dauer
8 Wochen

Du möchtest Deinen gesamten Körper rundum fit machen? Bodyshape ist Dein „All in one“ Programm und bietet Dir Ganzkörperworkouts, die Dich von Kopf bis Fuß fit machen und das in nur 20 Minuten pro Einheit. „Bodyweight“ Übungen werden so kombiniert, dass Du in jedem Workout alle großen Muskelgruppen trainierst und ein ausgewogenes, funktionales Ganzkörpertraining entsteht. Starte jetzt in ein fitteres, aktives Leben!

Mit coolen Moves zum Erfolg

Ziel
Abnehmen
Level
Mittel
Dauer
2 Wochen

Dance Worx gibt Dir einen Einblick in verschiedene Tanzrichtungen. Lerne neben den Basics auch Stile wie Jazz, Hip Hop und Reggeaton. Außerdem hat Dein Tanztrainer Romeyo noch eine Überraschung im Gepäck. Stiletto Dance: Dein Workout auf High Heels. Denn wer sich bewegen kann, der kann auch tanzen!

HIIT für maximale Fettverbrennung

Ziel
Abnehmen
Level
Schwer
Dauer
6 Wochen

Du suchst eine Herausforderung und liebst es an Deine Grenzen zu gehen? Du willst maximale Trainingseffekte in kürzester Zeit? High-Intensity-Intervall-Training ist Deine Geheimwaffe - zeiteffektiver kannst Du nicht trainieren! Dich erwarten sechs Wochen knallhartes Powertraining: kurze, intensive TABATA-Workouts, die Dir alles abverlangen werden. Powerphasen, in denen Du absolut an Deine Grenzen gehen wirst, wechseln sich mit kurzen Erholungsphasen ab. Dieser Mix wirkt wie eine Wechseldusche für Deinen Stoffwechsel, pusht Dich an Dein Limit und bringt Deine Fettverbrennung auf Hochtouren. Burn Baby, burn!

Yoga in der Schwangerschaft

Ziel
Entspannung
Level
Leicht
Dauer
40 Wochen

Hello Baby Yoga - bereite Dich und Dein Kind ganzheitlich auf die Geburt vor. Mit Yoga Übungen förderst Du Deine Beweglichkeit und Kraft. Verringere den Stress vor der Geburt und stärke den Beckenboden.

Sport nach der Schwangerschaft

Ziel
Straffen
Level
Leicht
Dauer
3 Wochen

Du möchtest nach der Schwangerschaft wieder in Form kommen? Bye Bye Babybauch wurde von einer Expertin für postnatales Pilates entwickelt. Das Programm ist abgestimmt auf Mütter ohne Rektus Diastase. Es wird Dich mit sanften Übungen wieder auf Dein Fitnesslevel zurückbringen, die Regeneration fördern und Dein seelisches Wohlbefinden stärken.

Sport mit Diastase

Ziel
Straffen
Level
Leicht
Dauer
3 Wochen

Nach der Schwangerschaft wieder in Form kommen? Je eher Du mit der Rückbildung beginnst, desto schneller regeneriert sich Dein Körper. „Bye Bye Babybauch“ ist ein von einer Expertin für postnatales Pilates entwickeltes Programm speziell für Mütter mit Rektus Diastase. Sanfte Übungen bringen Dich wieder zurück auf Dein Fitnesslevel!

Stahlharte Bauchmuskeln in nur 5 Wochen!

Ziel
Muskelaufbau
Level
Mittel
Dauer
5 Wochen

Sixpack ist das Programm für gezieltes Training Deiner Bauchmuskulatur. Übungen für die geraden und schrägen Bauchmuskeln werden mit Stabilisationsübungen kombiniert und so zu einem intensiven, effektiven Core-Training zusammengesetzt. Sixpack ist Dein Programm für stahlharte Bauchmuskeln und einen stabilen Rumpf.

Muskelaufbau mit Hanteltraining

Ziel
Muskelaufbau
Level
Schwer
Dauer
6 Wochen

Strong & Fit ist Dein Programm, um Muskeln aufzubauen! Hier kannst Du Deinen gesamten Körper stärken und Deine Muskulatur mehr definieren. Mit Deinem individuellen Kurzhantelgewicht maximierst Du Deinen Trainingseffekt und steuerst die Intensität Deinem Fitnesslevel entsprechend. Das Programm ist nach dem Split Training Prinzip aufgebaut: Pro Tag werden zwei unterschiedliche Muskelgruppen in einer Session trainiert, die am nächsten Tag pausieren dürfen. Jede Übung kannst Du auch ohne Hanteln absolvieren.

In 6 Wochen zu einem gesunden Rücken

Ziel
Entspannung
Level
Mittel
Dauer
6 Wochen

Ein gesunder Rücken kennt keinen Schmerz! In 6 Wochen wirst Du, in regelmäßigen Abständen, an der Stärkung und Flexibilisierung Deines Rückens arbeiten. Die Mischung aus kräftigenden und mobilisierenden Workouts verhilft Dir zu einem gesunden Rücken. Mache jetzt Deinen Rücken fit!

Entflieh dem Alltagsstress!

Ziel
Entspannung
Level
Mittel
Dauer
3 Wochen

Möchtest Du dem Alltagsstress entfliehen? Yoga ermöglicht es Dir innere Ruhe und Balance zu finden. Du beginnst mit den Grundlagen und Basis Übungen, um die Bewegungen und die passende Atmung kennen zu lernen. Danach erwarten Dich weitere anspruchsvolle Vinyasa-, sowie ruhige Hatha-Yoga Workouts. Mit Yoga wirst Du Deinen Körper und Geist in Einklang bringen und innere Gelassenheit finden. Namaste!

Gesund abnehmen als Vegetarier

Ziel
Abnehmen
Level
Mittel
Dauer
6 Wochen

Abnehmen als Vegetarier fühlt sich gut und gesund an. Mit GYMONDO startest Du 100 % vegetarisch in eine gesündere Lebensweise. Du wirst Dich besser fühlen und schlanker werden! Neben dem Ernährungsplan mit vielen Tipps und Tricks, erwarten Dich Workouts zum Abnehmen und Straffen.

Kick Dich fit!

Ziel
Abnehmen
Level
Mittel
Dauer
5 Wochen

Verbrenne massenhaft Kalorien, hab Spaß und komm in Form! Knallharte Intervall Einheiten bringen Dich ins Schwitzen und treiben Deinen Puls nach oben. Kraftsequenzen runden jedes Workouts ab. Dich erwarten einfache, aber powervolle Schlagkombinationen, Kicks und Katas. Let´s fight!

Stress bekämpfen mit Meditation

Ziel
Entspannung
Level
Leicht
Dauer
4 Wochen

Bekämpfe Stress und Hektik im Alltag mit erholsamen Workouts. GYMONDO Recover beinhaltet sanfte Dehnübungen, Entspannung und Meditation, damit Du ausgeglichen und ruhig aus Deinem Workout gehst. Atemübungen und Mobilisationen sorgen für neue Harmonie und Balance.

Verbesserte Körperspannung mit dem TRX®

Ziel
Straffen
Level
Mittel
Dauer
6 Wochen

GYMONDO TRX® ist Dein Programm für ein intensives, funktionales Ganzkörper Training. Das TRX® bietet Dir unendlich viele Möglichkeiten um fit, schlank und definiert zu werden. Jede TRX® Übung erfordert volle Körperspannung – ein hocheffektives Training für Deinen Core! Dich erwarten Workouts zum Straffen, Cardio Einheiten und Mobility Workouts mit dem TRX®.

Tube Training für eine straffe Figur

Ziel
Straffen
Level
Schwer
Dauer
5 Wochen

Dein 5 Wochen Programm für eine straffe und feste Figur. Dich erwartet intensives Ganzkörper Training für schöne und definierte Muskeln. Maximiere den Trainingseffekt durch Training mit dem Tube.

Entspannung durch Dehnung & Mobilisation

Ziel
Straffen
Level
Leicht
Dauer
6 Wochen

Pilates Workouts stärken und stabilisieren Deine Körpermitte. Die ruhigen, konzentrierten, mit kontrollierter Atmung ausgeführten Übungen kräftigen den Rumpf von innen heraus. Durch die gezielte Kombination von Dehnung, Mobilisation und Stärkung ist Pilates das perfekte Gesundheitstraining und eine Wohltat für Deinen Rücken.

Entspannung für Bürostuhlakrobaten

Ziel
Entspannung
Level
Leicht
Dauer
3 Wochen

Du hattest einen langen Tag im Büro? Oder Du lernst seit Tagen für eine Prüfung? Langes Sitzen verursacht Nacken- und Rückenverspannungen. Mit diesen kurzen Übungen wird Deine Muskulatur gelockert, Blockadengelöst und Hals und Schultern entspannt. Ideal für die Mittagspause!

Kondition steigern mit Cardio Training

Ziel
Abnehmen
Level
Schwer
Dauer
7 Wochen

Das 7 Wochen Programm für mehr Ausdauer und Kondition. Die besten GYMONDO Cardio Workouts kurbeln Deine Fettverbrennung an, der High Carb Ernährungsplan bringt die Pfunde zum Schmelzen.

Strong is the new skinny!

Ziel
Muskelaufbau
Level
Schwer
Dauer
6 Wochen

Body Boost ist Dein Programm für mehr Kraft und Muskelaufbau. Dich erwarten intensive Ganzkörper Workouts mit Kurzhanteln für einen durchtrainierten, starken Körper – ganz nach dem Motto "Strong is the new skinny". Also ran an die Kurzhanteln! Leg los und kämpf Dich durch die Workouts, für einen straffen und muskulösen Körper!

Faszientraining mit der BLACKROLL®

Ziel
Entspannung
Level
Leicht
Dauer
6 Wochen

Faszientraining ist der neueste Trend im Functional Training. In GYMONDO Mobility trainierst Du mit der BLACKROLL® - sie ist geeignet für jedes Alter und Fitness Level. Du verbesserst mit jedem Workout Deine Flexibilität, Balance, Mobilität und Stärke durch einfache Übungen und Selbstmassagen.

Problemzonentraining mit den Powerbands

Ziel
Straffen
Level
Mittel
Dauer
6 Wochen

GYMONDO Let's Bands ist Dein Programm für eine Top Figur mit den Powerbands. Die Bänder sind Deine Geheimwaffe gegen lästige Problemzonen an Bauch, Taille, Po und Oberschenkel. In jedem Workout erwartet Dich ein intensives Zirkeltraining mit Toning Parts zur Straffung und Cardio Parts für Deine Fettverbrennung. Durch die schnellen Wechsel im Zirkel entsteht ein intensives Intervall Training, das Dich schnellstmöglich in Form bringt.

Hol Dir Deinen Knackpo in 6 Wochen!

Ziel
Straffen
Level
Mittel
Dauer
6 Wochen

Du wünschst Dir einen sexy Knackpo und straffe Beine? Im Booty Camp verbrennst Du massenhaft Kalorien beim Cardio Training mit dem Step. Die Toning Workouts straffen gezielt Beine und Po. In 6 Wochen zu Deinem Traumpo! Mit und ohne Step möglich.

Trainiere so, wie Du es willst!

Ziel
Level
{"levelLabel"=>"Level", 1=>"Leicht", 2=>"Mittel", 3=>"Schwer"}
Dauer
Wochen

Du möchtest regelmäßig Deine Lieblingsworkouts trainieren? Und das so lange wie Du willst? Dann starte jetzt Dein eigenes Programm! Um Meine Favoriten zu starten, wähle Deine Trainings f und markiere mindestens 5 Workouts als Favoriten. Du kannst das laufende Programm jederzeit mit neuen Favoriten ergänzen. Wenn Du weniger als 5 Favoriten hast, werden Dir die beliebtesten Workouts vorgeschlagen.

Für die perfekte Bikinifigur

Ziel
Straffen
Level
Mittel
Dauer
6 Wochen

Hättest Du auch gern die perfekte Bikinifigur? Bestimmt, denn wer träumt nicht von einem knackigen Po, sexy Beinen und einem flachen Bauch? Damit Du Deine Problemzonen noch rechtzeitig zur Bikinisaison in Form bringen kannst, hat GYMONDO ein knackiges Sechs Wochen Programm für Dich erstellt. Mit einem effektiven Mix aus Bauch Beine Po Übungen und intensiven Cardio Einheiten machen wir Dich Bikini-fit. Verlier keine Zeit und leg gleich los, denn der Sommer kommt bestimmt!

Vegan abnehmen

Ziel
Abnehmen
Level
Mittel
Dauer
4 Wochen

Das 4 Wochen DETOX Programm mit veganer Ernährung! Freu Dich auf effektive Workouts und einen perfekt abgestimmten Ernährungsplan. Entdecke viele leckere vegane Rezepte und DETOX Tees.

GYMONDO Med Ball

Ziel
Muskelaufbau
Level
Schwer
Dauer
6 Wochen

GYMONDO Med Ball ist Dein 6 Wochen Programm für den Muskelaufbau. Du stärkst Deinen gesamten Körper, besonders die Bauch- und Rückenmuskulatur. Mit dem Med Ball trainierst Du vielseitig, intelligent und maximal effektiv. Bist Du bereit für die Turnhallen Atmosphäre und intensive Workouts? Dann starte jetzt!

Neu!

Skyboxing by Marie Lang

Ziel
Abnehmen
Level
Mittel
Dauer
8 Wochen

Marie ist Weltmeisterin im Kickboxen. Mit ihr gemeinsam straffst Du Deinen gesamten Body und nimmst effektiv ab. Are you ready to fight?

Fit in 15 Minuten

Ziel
Straffen
Level
Schwer
Dauer
4 Wochen

15 Minuten reichen, um Deinen gesamten Körper effektiv zu straffen! Der Mix aus Cardio, Toning und Entspannungstraining sorgt für schnelle Erfolge.

Neu!

Abnehmen mit Cardio Training

Ziel
Abnehmen
Level
Schwer
Dauer
7 Wochen

Das 7 Wochen Programm für mehr Ausdauer und Kondition. Die besten GYMONDO Cardio Workouts kurbeln Deine Fettverbrennung an, der High Carb Ernährungsplan bringt die Pfunde zum schmelzen.

Effiziente Workouts

Konzipiert von professionellen Fitness Trainern und Sportwissenschaftlern, die genau wissen, was Du für Dein neues Ich brauchst.

100% Individuell

Maßgeschneidertes Training genau für Dich. Egal wie fit Du bist - wir bringen Dich zu Deinem Ziel.

Garantierte Fortschritte

Gemeinsam mit Dir bekämpfen wir den Jo-Jo Effekt - für Resultate, die dauerhaft sichtbar sind.